Peanut Butter Protein Pancakes

Marijn Moerbeek

Marijn Moerbeek

1. Maal de havermout fijn in een keukenmachine of in een vijzel. 2. Voeg de banaan, het whey poeder en het bakpoeder, zout en 70 ml water door elkaar in de keukenmachine. (Wil je voor een vollere variant gaan? Gebruik dan karnemelk i.p.v. water) 3. Laat het beslag minimaal een half uur rusten en kijk dan of je nog een beetje water moet toevoegen. 4. Verwarm wat zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. 5. Schep met een lepel beslag in de koekenpan (á circa 8cm diameter). 6. Pas omdraaien wanneer er belletjes ontstaan in de bovenkant. 7. Nog even 1 minuutje bakken en dan kun je de volgende pancake bakken! 8. Dan pak je de Pindakaas van de Pindakaas Winkel met witte chocolade en smeer je de pannenkoeken goed in! Nog afmaken met wat chocolade vlokken.

Ingredients

  • HavermoutvlokkenHavermoutvlokken
  • Whey PerfectionWhey Perfection
  • EiEi
  • BanaanBanaan
  • BakpoederBakpoeder
  • Pindakaas met witte chocoladePindakaas met witte chocolade
  • Witte chocolade vlokkenWitte chocolade vlokken
  • Snufje ZoutSnufje Zout
  • WaterWater

Voedingswaarden

  • 570.00Calorieën
  • 37.60 gKoolhydraten
  • 30.10 gEiwitten
  • 31.70 gVetten
  • 6.80 gVezels

Crispy Shrimps Bao (Vis)

De populaire bao broodjes zijn terug met een vernieuwde inhoud! Lekkere crispy shrimps met ingelegde rode kool, knapperige paprika en onze eigen homemade limoen-gember mayonaise. Daarnaast een frisse salade van rode kool en wakamé.

Kapsalon

1. Schil de zoete aardappel, snijd deze in frietjes-vorm en kruid met paprikapoeder. Besprenkel de frietjes met olie naar keuze en leg ze op een bakpapiertje in de oven op 220 graden, gedurende 20 min . 3. Snijd ondertussen de kippendijen in reepjes en kruid deze met de Gyroskruiden-mix (wij maken onze eigen kruiden, maar deze komt aardig in de buurt:)) 4. Bak de kippendijen in olie naar keuze. Laat deze na het garen even rusten. 5. Snijd ondertussen de komkommer, tomaatjes en uitjes fijn. 6. Leg de kippendijen (op een hoopje) op een bakplaat en leg hier je plakje kaas naar keuze overheen. 7. De zoete aardappelfrietjes mogen uit de oven en de kip met kaas mag erin voor 4 minuutjes. 8. Ondertussen meng je een scheutje magere yoghurt met geperste knoflook en gesneden bieslook in een bakje (dit is je dressing). 9. Leg eerst de frietjes op je bord, dan de kip met kaas. Daar overheen de gemengde sla en je kan je Kapsalon compleet maken met de yoghurt-knoflook dressing! 10. Genieten!